Психолог на связи

Ваша точка опоры: психолог рядом,
когда это важно

Записаться

Вы хотите разобраться в себе, но...

  • Ждать неделю до следующей консультации – слишком долго. Вам нужна поддержка именно тогда, когда накрывают эмоции.
  • Нет задачи глубокой терапии, но хочется понять себя, найти выход из сложной ситуации.
  • Важно говорить свободно, без страха осуждения и получить обратную связь в удобном формате.

📌 Если это про вас – «Психолог на связи» поможет стабилизироваться, понять, чего вы хотите, и внедрить изменения без привязки к расписанию сессий.

Вы хотите разобраться в себе, но...

  • Ждать неделю до следующей консультации – слишком долго. Вам нужна поддержка именно тогда, когда накрывают эмоции.
  • Нет задачи глубокой терапии, но хочется понять себя, найти выход из сложной ситуации.
  • Важно говорить свободно, без страха осуждения и получить обратную связь в удобном формате.

📌 Если это про вас – «Психолог на связи» поможет стабилизироваться, понять, чего вы хотите, и внедрить изменения без привязки к расписанию сессий.

Вы хотите разобраться в себе, но...

  • Ждать неделю до следующей консультации – слишком долго. Вам нужна поддержка именно тогда, когда накрывают эмоции.
  • Нет задачи глубокой терапии, но хочется понять себя, найти выход из сложной ситуации.
  • Важно говорить свободно, без страха осуждения и получить обратную связь в удобном формате.

📌 Если это про вас – «Психолог на связи» поможет стабилизироваться, понять, чего вы хотите, и внедрить изменения без привязки к расписанию сессий.

Чем это отличается от обычной терапии?

Если классическая терапия – это встречи раз в неделю с глубокой проработкой травм и убеждений, сформированных в прошлом, то сопровождение – это постепенное внедрение изменений в повседневную жизнь.
Например:
🔹 Вы тревожитесь перед важным разговором – обсудим, как себя настроить.
🔹 Ощущение, что идёте не своей дорогой – разберём, что мешает увидеть путь.
🔹 Застряли в мыслях и сомнениях – я помогу с выбором и дам практику, чтобы двигаться дальше.

📌 Вы не остаетесь один на один с вопросами, а получаете поддержку и конкретные шаги к изменениям в удобном формате.

Как работает сопровождение

1
Запись на первую встречу и оплата
Вы оставляете заявку на видео-созвон.
Я связываюсь для уточнения деталей.
После оплаты начинаем работу.
2
Первая встреча (онлайн)
Определяем ваш запрос и приоритеты.
Формулируем конкретные цели.
Вы получаете первое задание.
3
Работа в мессенджере (телеграм или вотсап)
Мы переписываемся в удобном вам темпе.
Регулярно отправляю новые задания и практики (в зависимости от вашей загруженности).
Отвечаю на вопросы и даю обратную связь в течение дня.
📍 Формат общения: текстовые и аудио-сообщения.
4
Подведение итогов
Можно в любой момент подвести итоги, закрепить изменения и решить, нужно ли продолжать.

В каких ситуациях подходит этот формат

  • Вам нужна поддержка здесь и сейчас, а не раз в неделю на сессии.
  • Вы хотите научиться управлять эмоциями, снижать тревогу и принимать осознанные решения.
  • У вас нестабильный график, и планировать сессии сложно.
  • Вы готовы внедрять новые стратегии в реальную жизнь, а не просто говорить о проблемах.
Что можно проработать
  • Постоянная тревога и переживания о будущем.
  • Эмоциональная нестабильность, перепады настроения.
  • Вопросы уверенности в себе и самооценки.
  • Взаимоотношения с людьми: конфликты, обиды, границы.
  • Ощущение потери себя, сложности в выборе пути.
  • Ощущение, что жизнь идёт по кругу: в отношениях, карьере, самореализации.
Мне интересно, я иду!

Что изменится после месяца сопровождения

  • Вы поймёте себя и свои потребности, а не будете плыть по течению.

  • Начнёте контролировать эмоции вместо хаотичных реакций.

  • Сможете принимать решения осознанно, а не под давлением тревоги и страхов.

  • Узнаете, какие ситуации вас триггерят и как с этим работать.

  • У вас появится пространство, где можно быть собой без осуждения.

А при систематической работе с психологом и выполнении всех заданий:

  • Снизится тревога – вместо бесконечного прокручивания мыслей появится ощущение контроля над ситуацией.

  • Исчезнет ощущение потерянности – вы начнёте лучше понимать себя, свои желания и потребности.

  • Эмоции станут понятнее и управляемыми – больше не нужно подавлять их или «срываться» в неожиданный момент.

  • Вы начнёте принимать осознанные решения – не под давлением страха, чужого мнения или автоматических реакций.

  • Поменяется взгляд на себя – самооценка станет стабильнее, появится больше уверенности в своих силах.

  • Вы научитесь самостоятельно справляться с трудностями – получите рабочие инструменты, которые сможете применять в любой ситуации.

Меня зовут Александра Алякринская, я когнитивно-поведенческий психолог.
  • Помогаю людям разобраться в себе, снизить тревогу и неуверенность, наладить отношения с собой и другими.
  • В своей работе придерживаюсь структурированного и мягкого подхода: без осуждения, но с уверенностью в результате.
  • Моё сопровождение — это место, где ваши эмоции и переживания не останутся без внимания.

12 лет в психологии, 4000+ клиентов

Образование:
МГППУ, современная социальная психология
АКПП, когнитивно-поведенческая психотерапия
Отзывы клиентов
  • Варя Агапова
    Обращалась я к Вам с преследовавшей меня тогда тревогой, а также сильным отвращением к самой себе. А на тот момент я не могла даже представить себя без этих "сопровождающих".
    Во-первых, во время переписки с Вами, или во время посещения онлайн-занятий меня успокаивала и радовала Ваша необычайная тактичность, комфортный для меня формат, подстраивающийся в основном под мои же предпочтения, и чувство того, что мне желают помочь.

    Не могу не отметить, что в течение терапии набиралась множеством знаний, которые мне пригодились не только в тех жизненных ситуациях, которые касались моих личный проблем.
    В итоге я получила способность мастерски управлять своими тревогами, мыслями, желаниями, а ещё безусловную любовь к себе! То есть мы справились со всеми тревожащими меня проблемами. И сейчас, я испытываю настоящее счастье, будто стала свободной:)
  • Дима
    ... В итоге каждому из моих друзей я написал утром, сказал, что мне было сильно неприятно и что они вели себя не как друзья, высказал все что мне не понравилось и каждый из них передо мной искренне извинился и признали, что действительно их занесло и больше такого не повторится.
    Тогда я задумался почему именно сейчас я решил высказаться о своих недовольствах и пришел к выводу - я больше не достоин такого отношения к себе! А это значит, что я стал увереннее в себе и сильнее внутри, начал больше себя уважать и требовать такого же уважения от других, вчера был мой триумф по инсайтам и осознанию пользы от терапии и хочу вам сказать огромное спасибо, вы очень мне помогаете)

    Я настолько преисполнился, что начал ходить на свидания, активно общаться с девушками, знакомиться и прокачивать свои навыки общения благодаря занятиям с вами и развитию этих занятий в голове))
  • Юлия
    @english.dontsova
    Я пришла в Закрытый Клуб с запросом перестать прокрастинировать и рвануть к своим целям. Ну и в принципе мне было интересно посмотреть на формат. Боялась, что будет что-то не по теме, не для меня, хоть Саша и говорила, что мы можем работать со своим любым запросом. Но оказалось, что каждый пост, подкаст, каждая активность приближали меня к разгадке. Корень моей прокрастинации оказался в том, чего я совсем не ожидала. Без Сашиной помощи я бы не нашла и не проработала его. И вот, ещё во время первого месяца в Клубе я вижу перемены. Я использую каждую возможность поработать, и это происходит так естественно, потому что больше нет никакого сопротивления. Появилось свойственное мне упорство. И я уверена в своих силах, как никогда! Благодарю за это Сашу и себя за то, что пришла в этот Клуб!
  • Инга
    vk.com/id435744899
    Саша, очень хочу поделиться своими успехами после терапии. Это потрясающий результат! Я стала спокойнее, увереннее, не так болезненно воспринимаю критику как раньше. Смогла ограничить свои токсичные отношения с родственниками, осознала бесперспективность прошлых отношений, больше дел успеваю на работе, задерживаюсь, конечно, но не до двух часов ночи как раньше. Начала учиться на таргетолога, увлеклась рисованием, посещаю бесплатные вебинары, ищу что мне придётся по душе для дальнейшего развития. Наладила сон и питание, занялась физкультурой, уделяю больше времени себе любимой. Радуюсь жизни, чаще общаюсь, коллеги говорят, что у меня глаза улыбаются😂. Ещё раз благодарю Вас за помощь и поддержку.
  • Дарья
    Участие в клубе проходит воодушевленно, я жду всех новых заданий, новых раскопок в себе, одновременно, это и болезненный опыт, не просто где-то в расплывчатых мыслях думать о себе, а писать обо всем. Однако, мне стало легче и радостней справляться с повседневными делами. Мне кажется, я потихоньку становлюсь более уверенной в себе, мне спокойнее и проще разговаривать с людьми, но еще надо работать в этом направлении.

    Появилось чувство некоего облегчения от осознания, что со всем можно спокойно разобраться, что не надо загонять свою психику в тупик.
Стоимость сопровождения, в мес.
8 000
р.
Работаем в удобном для вас темпе. Если загруженный период – можно делать паузы, но поддержка всегда остаётся.
Запишитесь сегодня, чтобы уже завтра начать разбираться в себе.
КУПИТЬ

Стоимость сопровождения, в мес.

Психолог на связи
Работаем в удобном для вас темпе. Если загруженный период – можно делать паузы, но поддержка всегда остаётся.
Запишитесь сегодня, чтобы уже завтра начать разбираться в себе.
8000 ₽
в мес.
КУПИТЬ

Оставить заявку на сопровождение

Пожалуйста, укажите корректные данные. Ответ придет в течение 24 часов. Выберите мессенджер для связи, в котором мы сможем продолжить сопровождение. По желанию вы можете кратко описать запрос.

Часто задаваемые вопросы
ВОПРОС:
В чём разница между сопровождением и индивидуальной терапией?
ОТВЕТ:
Сопровождение – это гибкий формат работы, в котором нет строгого расписания сессий. Вы можете получать поддержку и разбирать ситуации в моменте, а не ждать следующей встречи.

В терапии мы глубоко анализируем причины проблем и прорабатываем их.
В сопровождении акцент на осознание и практическое применение инструментов для стабилизации состояния.
Этот формат подходит, если вам важна опора, разбор мыслей и поддержка в процессе изменений.
ВОПРОС:
Какие практики вы отправляете? Они сложные? Как я их должен делать?
ОТВЕТ:
Я подбираю простые и эффективные упражнения, которые помогут:
  • Разобраться в своих желаниях, эмоциях и реакциях.
  • Отследить мысли и установки, которые мешают вам.
  • Научиться управлять тревогой и стрессом.
Вы получаете краткое объяснение и понятную инструкцию к каждой практике. Формат разный: дневники, когнитивные техники, упражнения на осознанность, поведенческие задания. Все согласуем вместе.
!! Важно: Вы делаете практики в удобном для себя темпе. Нет давления, только поддержка и адаптация под ваш ритм жизни.
ВОПРОС:
Как часто можно писать? Вы всегда на связи?
ОТВЕТ:
Вы можете писать в любое время, когда вам это нужно. Я отвечаю в течение дня, но формат не подразумевает постоянную переписку 24/7.
В сопровождении важен баланс: я помогаю осознать проблему, даю рекомендации и практики, но не заменяю личную терапию или дружеское общение.
ВОПРОС:
Сколько времени займёт работа над собой? Когда я увижу результат?
ОТВЕТ:
Это зависит от вашего запроса.
  • Ощущение стабильности приходит уже в первые недели, когда вы начинаете осознавать причины своих эмоций и применять техники.
  • Если запрос про тревожность и самоподдержку, изменения ощущаются через 2-3 недели регулярной работы.
  • Если хочется глубокой проработки, тогда лучше дополнить сопровождение личной терапией.
!! Главное – не ждать быстрых чудес, а делать маленькие, но уверенные шаги.
ВОПРОС:
А если мне не подойдёт формат?
ОТВЕТ:
Если после первой недели вы поймёте, что формат не ваш, мы сможем перевести вас на разовые консультации или подберём другой вариант работы.
📌 Ваша задача – пробовать и смотреть, как это работает именно для вас.
ВОПРОС:
Что делать, если я не знаю, с чего начать?
ОТВЕТ:
Это абсолютно нормально. Многие приходят в сопровождение именно с ощущением растерянности.
Если вам сложно сформулировать конкретный запрос, мы разберём его вместе. В начале работы я задам наводящие вопросы, чтобы понять, что для вас сейчас важнее всего.
Вы можете начать с простого:
  • Что вас тревожит или беспокоит чаще всего?
  • В каких ситуациях вы чувствуете себя неуверенно?
  • Какие эмоции сложно проживать?
!! Даже если кажется, что у вас "нет серьёзных проблем", но есть ощущение, что что-то не так – это уже повод разобраться в себе.